手把手教你如何用苹果手表监测睡眠质量

2017-6-29 00:05| 发布者: dealabc_admin| 查看: 385| 评论: 0

摘要: 手把手教你如何用苹果手表监测睡眠质量这些天我很累，在我最后一次体检时，我的医生问我是否有充足的睡眠。有一个相关的问题:我睡得好吗?嗯，我有一个Apple Watch，它可以追踪我的步数、心率、站立时间以及 ...

手把手教你如何用苹果手表监测睡眠质量

这些天我很累，在我最后一次体检时，我的医生问我是否有充足的睡眠。

有一个相关的问题:我睡得好吗?嗯，我有一个Apple Watch，它可以追踪我的步数、心率、站立时间以及所有数据，所以我可能会把它戴着睡觉，来监测一些数据。

哎呦。事实证明，Apple Watch并没有进行睡眠追踪。不过，有很多第三方应用可以填补这一空白，它们可以记录你的睡眠时间和睡眠质量。

体积，亮度和电池

在深入研究应用程序之前，我们先来看看几个关键的问题。首先，你需要戴着手表睡觉，这可能会带来一些问题。不用担心，在你习惯了它之前，它会有点不舒服;在你做任何向上的手臂动作时，手表的表盘会发光。如果你认为在漆黑一片的时候，不想看到突然亮起的屏幕，那你还是要考虑一下是不是要带着手表睡觉。

解决方法:关闭手腕上的唤醒屏幕，你可以通过按下按钮，然后点击“唤醒屏幕”来完成。是的，你必须每晚都做这件事，然后在早上再做一次。还有一种办法，几位读者明智地指出了一个更好的选择，那就是简单地开启剧院模式模式。这样做会禁用唤醒和通知。

更棘手的是电池问题。我的手表通常在一天结束时只剩下大约30%-40%的剩余，如果我没有进行充电，戴着手表睡觉，第二天醒来只剩下10%-15%的电量——这远远不够让我度过这一天。

解决方法:当你早上醒来的时候，在你洗澡、吃早餐的时候，让手表进行充电。大约30分钟后，它就有电来应付接下来的24小时。另一种情况是，在你准备睡觉、阅读的时候，考虑充电。唯一的问题是，你必须记得在要睡觉之前把它戴回去。

在过去的几个晚上，我一直在摆弄手表上的三个睡眠应用程序。当然还有其他的，但是我觉得这些都是很好的代表。以下是对每个应用的简要概述:

Auto Sleep(2.99美元,2.99英镑,4.49澳元)

跟踪睡眠意味着戴着你的手表睡觉，对吗?不一定:即使你晚上不戴，自动睡眠也能起作用。当你把手表放在充电器上时，它就会开始追踪你的时间，当你把手表戴回去，或者在早晨你第一次使用手机时，它就会停止。

当然，这只是时间的跟踪，如果要获得一些数据还是要戴上你的手表。当你戴着睡觉的时候，这款应用会测量睡眠时间和质量、烦躁程度、心率等等。然后它会通过苹果健康应用传递所有的数据。

Sleep Tracker(1.99美元，1.99英镑，2.99澳元)

最便宜的睡眠应用程序(虽然只有1美元)也是我最喜欢的，因为我发现它的睡眠数据比AutoSleep更清晰。看一眼，你就能看到你睡了多长时间，多长时间的深度睡眠等等。

另一个好处是:当应用程序检测到你处于轻度睡眠状态时，“智能”闹钟会唤醒你，而不是你的床边闹钟，它可能会让你从深度睡眠中挣扎起来——让你感到愤怒和昏昏沉沉。

Sleep Watch(4.99美元，4.99英镑，7.99澳元)

证据表明，最昂贵的选择并不总是最好的，Sleep Watch可以处理基本的问题——睡眠追踪、心率报告等等——但在数据的深度和表现上却有所下降。

例如，睡眠活动图使用一系列的分级来表示你的轻度睡眠和重度睡眠。看着它并不是特别直观，当你点击它的时候，你会想也许你会得到扩展或者更详细的数据，但是，这个应用只会弹出一个长长的文本描述。

还有一个叫做“3天睡眠费用”的部分，它是一种“追踪睡眠负债的有趣方式”。但大多数睡眠专家认为，你无法“弥补”睡眠不足的问题时，每晚睡同样的量是更好的。所以这个功能的概念是有缺陷的。

Sleep Watch不会像其他应用一样深入你的睡眠习惯，因此我建议你先尝试一下其他的应用。

你是否找到了一款苹果手表上好用的睡眠应用程序，如果有，请在评论中告诉我们吧！

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